5岁孩子乒乓球入门基本动作_5岁孩子乒乓球入门基本动作有哪些

5岁孩子乒乓球入门基本动作_5岁孩子乒乓球入门基本动作有哪些

       大家好，今天我想和大家分享一下我在“5岁孩子乒乓球入门基本动作”方面的经验。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了整理，现在就让我们一起来学习吧。

1.乒乓球的基本动作有哪些

2.乒乓球入门基本功

3.乒乓球基本姿势的动作要领？

4.学乒乓球基本动作入门

乒乓球的基本动作有哪些

       一、头诀

       口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

       二、准备姿势

       立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

       三、发球

       伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

       四、接发球

       "准备姿势"接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

       五、正手攻球

       切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

       六、反手攻球

       前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

       七、推挡球

       推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

       八、搓球

       拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

       九、削球

       判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

       十、弧圈球

       挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

       十一、回击弧圈球

       倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。

       十二、放高球

       离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

       十三、杀高球

       球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

       十四、滑板球

       拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

       十五、短球

       对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

       十六、步法

乒乓球入门基本功

       现在很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体，打兵乓球，步法是基础。乒乓球步法在乒乓球运用经常用到，所以需要多多练习，在学习中的过程中，需要不断完善。以下是我为你整理的乒乓球的常用步法详细讲解，希望能帮到你。

       乒乓球的常用步法

       　(一) 单步

       　1.移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

       　2.实际运用于：

       　① 接近网小球

       　② 处理追身球

       　③ 单步侧身攻

       　④ 在来球落点位于中线稍偏左，对推中侧身突袭直线，对搓中打突击时常用。

       　(二) 跨步

       　1.移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上;此步法有降低重心的毛病，在业余选手使用比较多。

       　2.实际运用于：

       　① 近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球

       　② 削球打法，左、右移动击球

       　③ 跨步侧身攻，当来球速度较慢， 但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动

       　④ 跨步扑正手攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，右脚向右前上方跨一大步，左脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成扑右移动。

       　(三) 碎步

       　1.移动方法：在很小的范围内做前后左右的快速移动和身体重心的调节。

       　2.实际运用于：当步法移动到一定的位置，还没有找到合适的击球点时，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。

       　(四)交叉步

       　1.移动方法：身体重心向来球方向快速转移，两脚同时用力蹬地，异侧脚向来球方向跨出，同侧脚腾空迎球，以腰带手快速击球，球击出后双脚落地。

       　2.实际运用于：快速扑右正手攻，或快速侧身正手攻。

       　(五)并步

       　1.移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚，同侧脚内侧随之用力蹬地，此时同侧脚为支撑脚，与此同时移动方向的异侧脚迅速并向同侧脚，异侧脚落地后变为支撑脚，同侧脚随即向来球方向移动一步。

       　2.实际运用于：

       　① 快攻选手在左右移动中攻或拉球;

       　② 削球选手正反手削球;

       　③ 并步侧身攻，多用于突击搓或削球，右脚先向左脚后并一步，

       　以便转体，随之左脚向左侧跨一步。

       　④并步扑右攻，左脚先向右脚并一步，以便转体，随之右脚向右侧一步。

        乒乓球步法训练方式

       　一、基本功训练

       　1.单腿跳、蛙跳、蹲走;根据个人身体素质自行把握运动量，一般宜在早晨锻炼时进行，草地和较干燥的泥地或球台前亦可。

       　2.侧身单足跳;目的是增强同侧脚用力的意识和强化同侧脚用力的力量;练习时，单足立起，向左跳时左脚在前，向右跳时右脚在前，以脚掌的内侧用力。

       　二、单拍节奏训练

       　1.可训练简单步法，也可以训练并步、跳步等稍微复杂的步法;单拍就是将向某一方向移动的一种步法做一遍以后，又反方向将同一种步法做一遍。

       　2.以并步为例: 先做一遍向左移动的动作，然后做一遍向右移动的动作，如此反复;向左移动完成时，徒手做正手攻球动作;向右移动完成时，徒手做直拍反打攻球动作或推挡、搓球，目的是训练和培养还原意识即应用意识。

        打乒乓球前的准备注意事项

       　1、进行环境检查

       　球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

       　2、做好准备活动

       　运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

       　3、控制运动负荷

       　对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。

       　

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        5. 乒乓球步法的技巧

乒乓球基本姿势的动作要领？

       练习乒乓球，必须熟练掌握攻球、拉球、搓球、挑打、弹击、拧拉等等，但如果只是业余练习，只需要练习正反手攻球、脚步、正反手拉球、搓球这几个基本功即可。

       攻球是乒乓的重要基础，学习正面攻球时，大概分4个阶段，第一部就是徒手挥拍的训练，转动转动腰胯、腰腿一起发力，找到脚下吃力的感觉，动作要连贯而且稳，等练到一定程度，就可以进行盯球、真人对练。打的时候，一定要记住必须慢、必须借力、必须匀速、回合第一、身前击球第一、动作完整第一、不能退后，这是基本要求。

扩展资料：

       注意事项：

       发球：发出高质量的旋转球都要靠充分的摩擦或者瞬间的摆速。关键就是发球时接触球的瞬间手腕的爆发力大小问题。要求手腕有更高的灵活度和爆发力。摩擦球的瞬间兜住球并且发力。

       接发球：对付对方发奔球的办法主要是脚下步伐首先要灵活，对方发球时注意力要特别集中，最好能有预判，因为奔球的线都比较长，一般发过来都到本方底线附近。站位离台较近的时候不利于接奔球，容易接高或者下网。判断对方发球的力度也就是球的旋转强度，离网较近的球就摆短，出台球则拉弧圈回击。

       百度百科-乒乓球

学乒乓球基本动作入门

       正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。

       当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

       反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。

扩展资料

       球拍类型

       1、正胶海绵拍

       胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且速度快，略带下沉的感觉，适合近台快攻型的球员使用。

       2、反胶海绵拍

       反胶粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，打法以旋转为主的球员（如弧圈球、削球）必谙此道。

       3、长胶海绵拍

       高度超过1.5毫米的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶粒非常软，颗粒细长，支撑力很小。主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。

       参考资料来源? 百度百科-乒乓球

       1、在正式开始学习乒乓球之前，要先确定一个适合自己的握拍习惯。在乒乓球技术体系中，一共有两种握拍方式——直板和横板。我们可以先观看几场比赛，看看自己更喜欢.种握拍方式，等到确定了握拍习惯之后，再根据握拍方式的特定训练方法来进行基础技术的练习。在练习基本功期间，不要混着打，不要随便改变握拍方式。

       2、练习基本功。乒乓球的基本功练习都非常琐碎，要先从拿拍开始练起，手指如何用力才能更好的发力，正反手在比赛的过程中如加何进行转换等，还要能够随意的切换发力方式。

       正确的拿拍方式对于以后的学习训练是非常重要的，我们要灵活的运月手腕。还有就是正反手的攻球，从站位开始学起，然后是动作，发力技巧，脚步等等，逐步提升正反手攻球的技能，最好是找专业的乒乓球教练来进行指导，在练习的时候教练会通过喂球的方式来让你学会从不同的角度来攻球。

       除此之外，还有发球，搓球、拉球技术等，这些技术要求都比较高，当我们在搓球动的时候可以随意的变换路线，以及球的高度时，就证明你的基本功已经比较扎实了。以至于拉球技术，对于球员的要求比较高，初学阶段暂且不用学习拉球技术，也不用羡募专业乒乓球运动员的则身暴拉等，等到我们打好基础了，就可以开始学习拉球技术了。

       今天关于“5岁孩子乒乓球入门基本动作”的探讨就到这里了。希望大家能够更深入地了解“5岁孩子乒乓球入门基本动作”，并从我的答案中找到一些灵感。