南昌国际马拉松_2018南昌国际马拉松

南昌国际马拉松_2018南昌国际马拉松

       如果您有关于南昌国际马拉松的问题，我可以通过我的知识库和研究成果来回答您的问题，并提供一些实用的建议和资源。

1.2018南昌国际马拉松线路

2.2023年国内马拉松一览表

3.2023年马拉松时间表

4.中国马拉松选手排名前十名

2018南昌国际马拉松线路

       南昌国际马拉松的线路规划刚刚出来，马上把线路拿出来告诉大家，这线路是由官方公布而来，南昌国际马拉松将在11.11光棍节这天在南昌的八一广场开跑。时间在早上7:30哦！在南昌的小伙伴有福啦！这天师傅一定要少出门，反正你是走不动的。

有这么几个特点：1、2018年的赛事是延用了去年的线路。2、今年人数增加，英雄马”参赛人数将在去年20000人基础上增加5000人，即总人数控制在25000人以内。

       比赛起点设在南昌城市地标--八一广场，全程(半程)马拉松终点设在国体中心，迷你马拉松及家庭跑终点设在滕王阁。

线路解读

       跑友将齐聚在八一起义纪念塔下恢弘起跑，沿着人气最旺的中山路经过八一起义纪念馆，跑至滕王阁，到达紫金广场附近折返到八一大桥、穿过八一大桥，来到红谷滩新区，然后沿美丽赣江而跑，经过凤凰洲市民公园、军事雕塑广场、赣江市民公园、秋水广场、南昌之星摩天轮、学府大道、南昌大学、红谷滩湿地公园、滨江月季园，最终到达国际体育中心，整条赛道充分展现了南昌红色、古色、绿色的城市特点。

2018南昌国际马拉松赛道路线图如上

       气势恢宏的八一广场

       全程(半程)马拉松终点，设在海纳百川的国体中心，如图就是

       迷你马拉松/家庭跑终点设在历史名胜滕王阁，中国的四大名楼之一。

马拉松线路简洁版

       八一广场(起点)→(左转)中山东路→中山路→(右转)抚河北路→沿江北大道(逆行)→旭照路路口折返→沿江北大道(逆行)→八一大桥(逆行)→庐山南大道→(右转)丰和北大道→(右转)香江路→(左转)赣江北大道(逆行)→黄河路路口折返→赣江北大道(逆行)→赣江中大道→(右转)庐山南大道辅路(八一大桥下贴半程马拉松路线)→(左转)庐山南大道辅路→(右转)赣江中大道→赣江南大道→(右转)学府大道→(右转)进南昌大学2号门→韬奋路→(左转)五四东大道→五四中大道→方荫路路口折返→五四中大道→(右转)寅恪中路→寅恪南路→(左转)正气路→(左转)霁光路→(右转)韬奋路→出南昌大学2号门→(左转)学府大道→(右转)赣江南大道→-南昌国际体育中心(终点)

       2半程马拉松线路

       八一广场(起点)→(左转)中山东路→中山路→(右转)抚河北路→沿江北大道(逆行)→旭照路路口折返→沿江北大道(逆行)→八一大桥(逆行)→八一大桥右匝道→(左转)庐山南大道辅路→(右转)赣江中大道(逆行)→赣江南大道→南昌国际体育中心(终点)

       3迷你马拉松线路

       八一广场(起点)→(左转)中山东路→中山路→(右转)榕门路→滕王阁(终点)

       来源江西网

2023年国内马拉松一览表

       虽然一年快要结束了，于是呢，一年的马拉松也是快要结束了，但是最后的一个半月，马拉松也是非常有看点的，下面小编就来和大家说说今年一年马拉松的时间表。

时间表

一月

       1月1日：：广东深圳梧桐山新年越野赛、深圳大鹏新年马拉松、黑龙江冰上马拉松、上海马桥半程马拉松、上海·静安元旦迎新跑、蒸蒸日：上迎新跑、广州新年元起跑、上海虹口元旦球迷跑、上海国际旅游度假区迎新跑、上海普济路桥马拉松

       1月4日：杭州超山定向越野挑战赛“地势坤”系列赛

       1月6日：中国茂名?电白100国际越野跑挑战赛

       1月7日：2018厦门马拉松赛、三届北京香巴拉冰雪山地马拉松赛

       1月13日：长春冰雪马拉松

       1月13日：中国垂直马拉松联赛长沙站暨世界高塔竞速联盟总决赛

       1月14日：ChinaUltra100普洱站、海口马拉松、2018“杉德杯”吴中四季越野冬季赛(金庭)、“慕思杯”厚街半程马拉松

       1月21日：渣打香港马拉松

三月

       3月4日：南京老山国家森林公园100公里国际越野挑战

       3月11日：宁海越野跑节、昆明高原国际半程马拉松、苏州环金鸡湖国际半程马拉松

       3月17日：北京三峰越野跑训练赛

       3月18日：成都双遗马拉松、杭州100越野赛、清远马拉松、湖北沙洋江汉运河国际半程马拉松

       3月25日：中国·奉化海峡两岸桃花马拉松

       3月25日：郑开马拉松、重庆马拉松、无锡马拉松、徐州国际马拉松赛

       3月31日：南京浦口国际女子半程马拉松

四月

       4月1日：南京山地马拉松、泗洪生态湿地国际半程马拉松

       4月15日：金山岭长城马拉松、南京?江宁春牛首国际马拉、武汉马拉松、昆山马拉松

       4月21日：黄河口(东营)国际马拉松赛

       4月22日：扬州半程国际马拉松、荣成国际马拉松

       4月29日：飙山越野龙腾亚丁越野赛

五月

       5月5日：爱江山越野之北京168、幽州古道超级越野赛

       5月6日：云南昭鲁马拉松赛、济南马拉松

       5月19日：中国长城马拉松

       5月20日：长春马拉松

六月

       6月3日：兰州马拉松

       6月24日：吉林马拉松

七月

       7月22日：贵阳马拉松

       7月29日：霍尔果斯马拉松

八月

       8月5日：鄂尔多斯马拉松

       九月

       9月9日：青岛马拉松

       9月16日：北京马拉松

       9月23日：沈阳马拉松

十月

       10月14日：池州马拉松

       10月14日：南京马拉松

       10月21日：上海崇明高新区国际马拉松、长沙马拉松

       10月28日：襄阳马拉松

       10月28日：青岛马拉松

十一月

       11月4日：杭州马拉松

       11月11日：南昌马拉松

       11月18日：常德柳叶湖马拉松

       11月25日：东莞马拉松

十二月

       12月2日：深圳宝安国际马拉松

       12月16日：深圳国际马拉松

       12月23日：汕头品清湖国际半程马拉松

       12月30日：南宁国际马拉松

准备活动

1.睡上一觉

       恢复训练之前，一些前期“准备”是必不可少的。就比如——睡上一觉。

       如果在整个过节中，你经常打着“守岁”的名号晚睡、甚至是熬夜，而在结束假期的第一天就感觉鸡血用尽、累到可以给自己颁一个“劳模奖”，困到可以直接把人生后30年一并睡过去的话，那么，此刻睡觉绝对是不二之选。

       好好睡上一觉，让神经和机体得到充分的放松与恢复，也让体内的循环代谢得以恢复到较为正常的水平，这样，我们才能够有更多的精力和体力去应付接下来的训练。

       此外，假期中不规律的作息状态，在此时，也应该告一段落了。调整自己的作息时间，逐渐恢复至节前的正常状态，也是非常必要的。

2.好好地吃

       这里所说的好好吃可不是让你像过年那样吃香的喝辣的，假期里的大鱼大肉，除了增加那挥之不去的脂肪外，高摄入、高代谢负荷也让身体进入了一种“富营养”甚至是亚健康状态。

       因此，在节后，我们应该赶紧调整膳食，减少高脂类、高糖类的摄入，且控制每日的饮食量恢复至正常水平。

       另外，多食一些富含膳食纤维、维生素和蛋白质的食物也能够帮助机体排出堆积的毒素、减轻胃肠道负担、消除肌肉和骨骼的疲劳感，让我们的身体机能重回最佳状态。

       特别要注意的是，跑友们千万不要为了尽快扼杀腰间那不应该存在于世的肥肉而选择节食，因为这样做只会让你的身体状况雪上加霜。

3.恢复训练

       完成上述的“准备”工作后，就可以进入跑友们最关注的环节了——恢复训练。

       节后，我们的身体状态着实不适宜进行高强度、高负荷且大量的运动，因此，节后恢复训练务必要做到循序渐进、适宜适度且有针对性。

4.拉伸训练

       拉伸训练，能够增强肢体柔韧性、增进肌肉伸缩度、加大骨关节灵活度，且在一定程度上改善体内物质能量代谢、增加血液流速、调节内分泌系统，绝对是节后运动的首选。

       在节后的第一周，跑友就可以开始进行拉伸运动了，主要针对腿部和腰背部，每日训练30min左右即可。这样不仅能够帮助机体恢复，也能有效避免在之后更大强度的训练中受伤。

5.慢跑训练

       在节后，进行了2~3天的相对低强度拉伸训练之后，如果感觉身体没有明显不适，跑友就可以开始进行慢跑训练了。

       这时的跑步训练意在恢复，因此，要注意速度与跑量的控制。通常配速控制在7~8min/km即可，不必过快;训练频次可以定为隔天跑;前两周每次训练的跑量不宜超过5km，之后随着状态稳定，每周增加10%~15%的距离。

       需要注意的是，冬季、初春季节气温较低，且节后人体状态较差，因此，在每次进行慢跑训练前，热身的时间可较平常时候略微延长。

       经过数周的慢跑训练之后，如果感觉到自己的肌肉强度、代谢机能、心肺功能明显增强、且恢复到了节前正常水平，则可恢复正常的训练。

6.力量训练

       过节时“猪”一般光吃不动的生活状态很容易造成机体肌肉松弛、核心力量下降等问题，这时，适量的力量训练也是很有必要的。

       跑友可以在进行慢跑训练1~2周后，在身体有所恢复的情况下，加入一些力量训练。如：俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、负重深蹲、负重卧推、推举及其他一些借助器械完成的力量训练，都能够有效增进身体各个部位的肌群强度。

       在进行力量训练时要注意控制负荷，避免因负荷过大而造成肌肉拉伤、关节损伤等伤病。

2023年马拉松时间表

       2023年国内马拉松一览表如下：

       1、2023年6月

       6月10日，贵阳马拉松。

       6月11日，兰州马拉松。

       6月25日，贵州镇宁黄果树半程马拉松。

       6月下旬，包头马拉松。

       2、2023年7月

       7月31日，凉都六盘水夏季马拉松。

       3、2023年8月

       8月27日，哈尔滨马拉松。

       4、2023年9月

       9月24日，衡水湖马拉松。

       9月24日，沈阳马拉松。

       5、2023年10月

       10月15日，上海精英10公里赛。

       10月15日，池州马拉松。

       10月22日，西安马拉松。

       10月22日，黄河口马拉松。

       10月22日，第33届大连马拉松。

       10月29日，成都马拉松。

       10月30日，长沙马拉松。

       6、2023年11月

       11月4日，环蠡湖半程马拉松。

       11月5日，重庆女子半程马拉松。

       11月5日，杭州马拉松。

       11月5日，徐州马拉松赛暨大运河马拉松系列赛（徐州站）。

       11月5日，西昌琼海湖湿地国际马拉松。

       11月12日，舟山群岛马拉松。

       11月12日，桂林马拉松。

       11月12日，喜临门绍兴马拉松。

       11月12日，南昌马拉松。

       11月18日，义乌半程马拉松。

       11月19日，中国东盟国际马拉松。

       11月19日，肇庆半程马拉松。

       11月25日，腾冲马拉松。

       11月26日，百色马拉松。

       7、2023年12月

       12月3日，2023长江三峡马拉松。

       12月3日，澳门马拉松。

       12月3日，深圳宝安国际马拉松。

       12月3日，南宁马拉松。

       12月10日，广州马拉松。

       12月17日，福州马拉松。

       12月17日，黄石磁湖半程马拉松。

       12月24日，广州黄埔马拉松。

       12月31日，海南儋州马拉松。

马拉松简介

       马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

       中国史上第一届马拉松比赛在南京举办，自近代体育传入中国后，中国有记录的首届马拉松比赛的赛道位于南京与镇江之间。其中赛道的最后一段路程，即南京的中山门到新模范马路这一段。

中国马拉松选手排名前十名

       2023马拉松赛事时间表为：

2月赛事：

       2023年2月12日，香港马拉松（金标），2023年02月19日，2022深圳马拉松，2023年02月19日，2023第二届雾凇马拉松，2023年02月19日，首届松山湖路跑赛。

       2023年02月25日，2023曲靖罗平花海马拉松02月26日，2022横琴马拉松，2023年02月26日，2022深圳宝安马拉松，2023年02月26日，2023京山绿林山山地马拉松，2023年02月26日，2023重庆铜梁龙马拉松。

3月赛事：

       2023年市森林公园·五凤溪半程马拉松，2023年3月12日，苏州湾半程马拉松（普通标牌），2023年3月12日，苏州金鸡湖半程马拉松（普通标牌），2023年3月18日，南京浦口马拉松（普通标牌），2023年3月19日，重庆马拉松（金标）。

       2023年3月19日，新北市万金石马拉松（金标），2023年3月19日，无锡马拉松（金标），2023年3月26日，眉山仁寿半程马拉松（精英标），2023年3月26日，苏州太湖马拉松（精英标）。

4月赛事：

       2023年4月2日，安徽大圩生态马拉松（普通标牌），2023年4月9日，南京仙林半程马拉松（精英标），2023年4月9日，武汉马拉松（精英标），2023年4月9日，杨凌马拉松（普通标牌），2023年4月16日，常德柳叶湖马拉松（普通标牌）。

       2023年4月16日，上海半程马拉松（普通标牌），2023年4月16日，石家庄马拉松（精英标）

       ，2023年4月30日，亳州马拉松（普通标牌）。

5月至6月赛事：

       2023年5月4日，青岛马拉松（精英标），2023年5月21日，北京密云马拉松（普通标牌），2023年5月28日，吉林省马拉松（精英标），2023年6月11日，兰州马拉松（金标），2023年6月25日，贵州黄桷树半程马拉松（普通标牌）。

7月至9月赛事：

       2023年7月31日，六盘水马拉松（精英标），2023年8月27日，哈尔滨马拉松（精英标），2023年9月10日，太原马拉松（金标），2023年9月24日，衡水湖马拉松（普通标牌），2023年9月24日，沈阳马拉松（精英标）。

10月赛事：

       2023年10月15日，常州西太湖半程马拉松（精英标），2023年10月15日，池州马拉松（精英标），2023年10月15日，上海10公里精英赛（精英标），2023年10月22日，大连马拉松（金标）。

       2023年10月22日，黄河口东营马拉松（金标），2023年10月29日，成都马拉松（精英标），2023年10月29日，杭州女子半程马拉松（普通标牌），2023年10月29日，宜昌马拉松（普通标牌），2023年10月30日，长沙马拉松（金标）。

11月赛事：

       2023年11月4日，无锡蠡湖半程马拉松（普通标牌），2023年11月5日，北京马拉松（金标），2023年11月5日，杭州马拉松（金标），2023年11月5日，重庆女子半程马拉松（精英标），2023年11月5日，西昌邛海湿地马拉松（精英标）。

       2023年11月12日，桂林马拉松（普通标牌），2023年11月12日，南昌马拉松（精英标），2023年11月12日，绍兴马拉松（精英标），2023年11月12日，舟山群岛马拉松（普通标牌），2023年11月13日，扬州鉴真半程马拉松（金标）。

       2023年11月18日，义乌半程马拉松（普通标牌），2023年11月19日，中国东盟国际马拉松（精英标），2023年11月19日，肇庆半程马拉松（精英标），2023年11月25日，腾冲马拉松（普通标牌）。

       2023年11月26日，上海马拉松（白金标），2023年11月26日，绍兴曹娥江半程马拉松（普通标牌），2023年11月26日，百色马拉松（普通标牌）。

12月赛事：

       2023年12月3日，长江三峡马拉松（精英标），2023年12月3日，南宁马拉松（精英标），2023年12月3日，上合昆明马拉松（精英标），2023年12月3日，深圳宝安马拉松（普通标牌），2023年12月10日，广州马拉松（金标）。

       2023年12月17日，福州马拉松（普通标牌），2023年12月17日，深圳马拉松（金标），2023年12月17日，海南儋州马拉松（普通标牌），2023年12月17日，黄石磁湖半程马拉松（普通标牌），2023年12月17日，台北马拉松（精英标）。

       中国马拉松选手排名前十名：

       截止2019年，排名如下：

       1、董国建，柏林马拉松，2:08:28。

       董国建自然是稳坐目前国内马拉松“一哥”的位置，翻开董老师今年的履历，从年初厦门马拉松输给李子成，到徐州和武汉两次接近212大关，随后迎来了非洲集训，到冲过勃兰登堡门——成为了近十二年来首位跑进2小时10分的中国跑者。

       2、多布杰，徐州马拉松，2:10:31。

       在董国建和中国跑者柏马展现速度之前，西藏小伙儿多布杰先在3月的徐州让人振奋了一把：他以2:10:31的成绩夺冠，并且拿到了多哈世锦赛和东京奥运会的参赛资格。

       此外多布杰还在2018年印尼雅加达亚运会摘得马拉松铜牌一枚，尽管多哈世锦赛中遗憾地在25公里之后退赛，但25岁的多布杰依然是中国长跑的中坚力量。

       3、杨绍辉，成都马拉松，2:11:41。

       同样是云南跑者，同样是坚毅果敢，杨绍辉今年三次跑进2小时15分，其中在成都以2:11:41卫冕国内冠军，一周之后又在北京马拉松以2:13:14的成绩夺得国内第一。

       在十月份的多哈世锦赛马拉松夜战中，杨绍辉顶住了高温高湿度的严酷考验，用时2:15:17获得男子第20位，这一成绩力压了包括川内优辉在内的三位日本跑者，令人振奋。

       4、彭建华，南昌马拉松，2:12:55。

       彭建华无疑是今年最让人眼前一亮的年轻跑者（可能没有之一），徐州马拉松是他的首秀，便跑出了2:13:27的优异成绩；9月底的柏林马拉松，彭建华与董国建在相当长的时间里并驾齐驱，可惜在35公里之后崩掉退赛。

       一个月之后，他先在长沙国际马拉松以2:13:20刷新PB，又在11月10日的南昌马拉松以2:12:55的枪声成绩首次跑进2小时13分，当然，他也是长沙南昌两站的国内冠军。

       5、管油胜，柏林马拉松，2:14:05。

       今年最高产的国内跑者之一，年内5次跑进220，在柏林终于打开2小时15分关口，用“全面开火”形容管老师似也合乎情理。

       前段时间还曾经有过三天背靠背靠背夺冠的经历，在本周日的宛山湖马拉松，他又以2:21:57夺得亚军、国内第一。

       6、贾俄仁加，柏林马拉松，2:14:38。

       中国目前马拉松成绩最好的业余跑者，没有之一；路跑与越野跑两者皆强悍的“大神”选手，贾俄仁加是2018年UTMB（环勃朗峰超级越野赛）的OCC组冠军，也是首位在该赛事折桂的中国跑者。

       今年潜心备战马拉松而放弃卫冕机会，终于在柏林跑进2小时15分；一周前的北京马拉松，贾俄仁加以2:15:10拿到了个人年内第二好成绩。

       7、杨乐，2:14:44，徐州马拉松。

       来自江苏的体制内跑者，国内资料显示1996年生人，而在国际田联官网则是32岁的老将…当然杨乐的确拥有极佳的实力，2019年徐州马拉松第五名，9月的柏林马拉松也跑出了2:15:27，同样排在中国跑者的第五位。

       8、索朗才仁，2:15:03，柏林马拉松。

       1999年生人的小将，来自西藏中长跑队，曾经拿下了2018年亚青赛万米冠军，今年徐州马拉松跑出2:15:51；在柏林马拉松更是将个人PB提升至2:15:03，中国选手第四位，仅次于董国建、管油胜以及贾俄仁加。

       9、李子成，2:15:07，厦门马拉松。

       曾经被称为体制外“一哥”的李子成，今年以来大幅度降低了参赛频率，个人重心也逐渐转移到带团队提升能力上。

       年初的厦马是李子成跑出了2:15:07的赛季最佳且拿下国内冠军，力挫包括董国建、李春晖等等高手。

       无锡马拉松则是2:15:08卫冕国内男子第一，此外他还在10月13日卫冕了日照国际马拉松冠军，上周末拿下了杭州马拉松国内冠军。

       10、陈天宇，2:15:16，北京马拉松。

       来自云南，1997年出生的小将，今年共参加了两场马拉松，先是9月22日衡水湖，他以2:20:02位列总排名第8；在北京马拉松以2:15:16位列第11名。

       今天关于“南昌国际马拉松”的探讨就到这里了。希望大家能够更深入地了解“南昌国际马拉松”，并从我的答案中找到一些灵感。